4 napos tisztítókúra, 4 napos böjt: mintaétrend a tavaszi megtisztuláshoz! | lockout.lt

Nemcsak akkor érdemes időről időre beiktatnod pár méregtelenítő napot, ha fogyni szeretnél, hanem akkor is, ha csupán egészségesebben szeretnél élni, és egyensúlyban akarod tartani szervezeted. Nem véletlen, hogy a legtöbb vallás is beiktat hosszabb-rövidebb böjtidőszakokat.

Milyen házi gyógymódot használhatok a hasam ellapítására?

A tisztítókúra tehát nem modern vívmány, de a hagyomány kényszerítő ereje nélkül már sokkal nehezebb a mindennapos rohanásban erre is ügyelned.

Pedig, ha pár napot szentelsz magadra, feladataidnak is újult erővel láthatsz neki, és szervezeted is meghálálja a törődést. Ha megszabadulsz a felhalmozódott méreganyagoktól, gyorsabb lesz az anyagcseréd, ami felpörgeti a zsírégetést is: ha tehát nem akar beindulni a fogyás, vagy csak pár kilót szeretnél ledobni minél gyorsabban, méregteleníts!

A legjobb méregtelenítők A leghatásosabb anyagcsere-pörgető és méregűző ételek a zöldségek és a gyümölcsök. Kisállat tetű a természetes táplálékok nemcsak vitaminokban és ásványi anyagokban gazdagok, de rosttartalmuk révén a lehető legjobb gyomortisztítók.

2–3. nap: A böjt

Ha tehát minél hatásosabban szeretnél diétázni, ne a dogmatikus böjtöt kövesd, amikor egy napon keresztül csak vizet ihatsz, mert - bár a folyadék segít átmosni szervezeted - sokkal egészségesebb és kevésbé megterhelő, ha megfelelő minőségű ételekkel szabadulsz meg a testedben felhalmozódott káros anyagoktól.

Emellett, ha méregteleníteni szeretnél, érdemes arra is ügyelned, hogy a lehető legmegbízhatóbb forrásból szemölcsök kezelésére be 4 napos tisztítókúra táplálékokat.

Lehetőleg biotermékeket vásárolj, hiszen a cél éppen az, hogy a tartósítószerek és mesterséges adalékanyagok okozta károsodásokat kiküszöbölhesd.

Kimondottan hasznosak a különböző csírák, amelyek koncentráltan tartalmazzák az ásványi anyagokat és vitaminokat, magas rosttartalmuk révén pedig alaposan kitisztítják bélrendszeredet. A legtöbb fiatal zöldség, különösen a sötétzöld levelűek azonban nem csak az emésztésedre vannak jó hatással, hanem egészségedre is.

Ezek az ételek ugyanis rengeteg antioxidánst tartalmaznak, ami segít megakadályozni a szabadgyökök elszabadulását, ami köztudottan nagy 4 napos tisztítókúra játszik a rák kialakulásában. Ha tehát egészséges és hosszú életet szeretnél, ne feledkezz meg a természet ajándékairól, és a nehéz, húsos ételek helyett fogyassz több zöldséget!

Lehetőség szerint párolással készítsd el ételeidet, ugyanis így őrzik meg azok a legtöbb hasznos hatóanyagot. Hogyan kövesd a diétát?

Tweet Ha böjtről van szó, akkor csak kétfajta vélemény létezik: az egyik csoport azt gondolja, ez hülyeség, a másik pedig foggal-körömmel küzd érte, hogy márpedig ez jó és egészséges. De kinek van igaza?

A méregtelenítő kúra idején feltétlenül igyál rengeteg folyadékot: napi három liter ásványvizet vagy szűrt csapvizet. Lehetőség szerint olyan időszakra tervezd be a diétát, amikor nem vagy fokozott igénybevételnek kitéve, mert a csökkentett energiabevitel miatt erőnléted csökkenhet.

Podlupszki Csaba Gasztroenterológus Dr. Podlupszki Csaba

Kerüld a finomított ételeket és a zsíros húsokat, fogyassz helyettük teljes kiőrlésű lisztből készült péksüteményeket és minél több halat. Naponta többször egyél kisebb adagokat, így elkerülheted a kínzó éhséget, és erőnléted, koncentrálóképességed is sokkal jobb lesz. Mondj le az édességekről és a nassolnivalóról, ezek a finomságok ugyanis negatív irányba befolyásolják anyagcserédet.

Mintaétrend Reggeli: 10 dkg zsírszegény müzli, 2,5 dl frissen facsart narancslé. Tízórai: fél mangó, egy marék mandula.

Mi a léböjtkúra?

Ebéd: lencsesaláta 15 dkg főtt lencse, két szál újhagyma, fél párolt cukkini, fél gerezd préselt fokhagyma, valamint bors összekeverésével. Uzsonna: 10 dkg ananász, egy pohár zsírszegény joghurt. Vacsora: 10 dkg roston sült csirkemell, 10 dkg párolt zöldbab és brokkoli vegyesen. Tízórai: egy szelet teljes kiőrlésű pirítós, uborkaszeletek, salátalevél.

Ebéd: 10 dkg roston sült lazac, 10 dkg barnarizs. Uzsonna: gyümölcsturmix - 6 dkg áfonya, 2 dl ananász- és narancslé vegyesen, egy pohár zsírszegény joghurt, egy-két csepp méz.

Ötnapos tavaszi léböjt és tisztítókúrám l Tapasztalataim és tanácsaim

Vacsora: 15 dkg párolt zöldbab és brokkoli vegyesen, fél mangó.